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SPA精油全身按摩

来源:精油之恋网 | www.jy94.com | 发布时间: 2014-4-10 | 浏览次数:

视频时长:42分20秒
 

SPA精油全身按摩顺序:背部按摩、臀部按摩、腿后部按摩、腹部按摩、手臂按摩、腿部按摩。

 

  1、香薰推拿按摩 背部

 

  首先,将事先调制后的按摩油倒到背部,也可以将按摩油涂在双手上,用双手将按摩油均匀地涂在背部、颈部和肩部,而按摩油的多少则可根据自己的喜欢来定,如果你喜欢那种滑滑的感觉,那么就可以多倒些按摩油。经医学专家研究表明,人体大多的疲劳都会几种在背部的肌肉群当中,因为不管你是站着还是坐着或者是躺着,都会用到背部的12个肌肉群,而这些肌肉群最劳累的应该是斜方肌。斜方肌位于颈部和肩部之间,它覆盖着整个背部和双肩,所以最先开始来对它进行按摩。

 

  斜方肌按摩:首先用双手均匀的涂上按摩油,然后轻轻的大面积摩擦肩部的肌肉,双手位于脊骨的两侧,用两个拇指从颈部向下到双肩进行按揉,速度不要太快,由脊椎慢慢向两侧扩张,大概按摩一分钟左右即可换下一个姿势。

 

  按摩颈部:指并拢,轻轻的上下按摩颈部,可以先左后右,整个按摩过程要缓慢而富有节奏。

 

  拿捏双肩:手拿捏颈部和肩部的斜方肌,因为这部分肌肉经常处于紧绷的状态,所以该处肌肉需要强有力的按摩,我们可以用四指和大拇指同时用力,大概持续一分钟左右即可,之后可以用手指轻柔该部位。

 

  按摩背部:手手掌由腰部到肩部进行上下的推按,双手到达双肩以后向外滑摸双肩,重复以上的动作3-5遍即可。当你的手收至腰部两侧时,也是可以轻轻的拉一拉腹部的肌肉,这些都会有助于刺激血液和淋巴的流动,缓解紧张的情绪。

 

  拇指推法:是指双手手指的拇指八字相对,首先,依靠脊椎两侧向上推摸,先从腰部开始,慢慢地向上,一般重复上述动作六次即可。注意,这些按摩动作应保持动作舒展,流畅。

 

  四指推:用双手的四指并拢进行按摩的一种手法,它的原理和拇指推相同。

 

  拳推:是指双手握成拳状,用拳尖进行按摩的方法,这种推法无需十分用力,只要缓慢施压即可,拳推可以有效的分解小细胞,有驱散脂肪组织,改善血液循环的作用,

 

  提腰肌:双手放于腰部两侧,两只手轻轻地抓捏住肌肉,慢慢的向上滑提,轻轻加力,提拉腰肌可以改善血液、淋巴液的流动,分解和驱散脂肪组织,能够起到很好的保健减肥的作用。

 

  轻抚法:双手放松按照身体轮廓轻轻地放在身体上,平滑而流畅地抚摸对方的身体。轻抚法能够起到镇静神经末梢,放松身心的作用,当按摩到心脏方向时,轻轻加力,以达到增加局部供血量的目的,从而发挥强身健体的功效。

 

  四指轻抚:是一种在夫妻按摩中常见的手法之一,背部有很多的穴位,他们都非常敏感,如果你们是一对夫妻,那就多多尝试这种方法吧。

 

  2、香薰推拿按摩 臀部

 

  将按摩油均匀的涂在臀部,然后用双手轻轻的揉捏臀部的肌肉。

 

  3、香薰推拿按摩 腿后部

 

  从大腿开始慢慢的挤压到小腿,在按摩时,力度可以稍大些。

 

  4、香薰推拿按摩 腹部

 

  按摩腹部能够稳定精神,并能缓解紧张、压力大、消化不良或周期性的腹疼引起的症状,还能够有效的刺激消化器官和改善排泄的状况,按摩腹部时注意在饭后一小时进行为最佳状态,提拉腹部可以起到减肥纤腰的效果。

 

  5、香薰推拿按摩 手臂

 

  涂上按摩油,左手拉起被按摩着的手臂,右手掌由肩到小臂进行掌揉,因为肩部和手臂也是人体中最操劳的一个部位,所以这部分的肌肉容易被拉伤和劳损。

 

  6、香薰推拿按摩 腿部

 

  将按摩油涂到腿部进行掌推式按摩,每条腿按摩7次即可。

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