在用精油按摩和刮痧前,先准备好瘦腿精油、刮痧板,放在离自己比较近的位置,这样方便在使用的过程中随时拿到,而且最好是垫一条浴巾,这样免得精油沾在被褥上不好清洁。精油瘦腿按摩手法和步骤:
1、先洗澡或者用热毛巾擦拭腿部,促进血液循环,并让毛孔充分打开,使精油在按摩的过程中更容易吸收。
2、取瘦腿精油适量(一般10滴作用就可以了),由脚踝向大腿方向热身按摩,按摩手法可以总结为四个字:抓、捏、拍、锤,主要以抓捏为主。(如图)
3、按摩穴位,每个穴位按摩1-2分钟,主要以推压的按摩方式来按摩。(穴位示意图如下)
伏兔穴、血海穴
风市穴、承扶穴
足三里、委中穴
承山穴、三阴交
悬钟穴
4、精油刮痧。
这一步很重要,整个腿部都要刮,刮痧的时候要特别注意,不能来回刮。腿部自然弯曲,让小腿处于最自然放松的状态,双腿各刮100下。
最新文章